你会打乒乓球吗？乒乓球运动能够全面锻炼肌肉和各处关节，还能加强身体的反应和敏捷能力，同时对视力还有很大帮助。

乒乓球小而轻，击球距离近、速度快、变化多，对练习者的技术也有一定要求。今天我们就一起去学习一下吧！

(资料图片)

01

球感练习

练习一：抛球

球放在不持拍手的手掌上，手掌张开，把球垂直向上抛起，不得使球旋转。初学者尽量使用前臂向上抛起。

练习二：托球

两脚站开，与肩同宽，用持拍手按要求握好球拍，另一只手将球放在球拍上，尽量让球停留在球拍上的时间长一点，身体保持稳定。

练习三：颠球

将球拍平放在体前，将球向上颠起，颠球时需注意握拍的力量以及颠球的力量，尽量把球控制在拍子中心。可以尝试行进练习，来提高颠球的难度。

练习四：对墙击球

初次练习时，身体距离墙面60厘米左右，将球拍斜放于体前，向斜前方击球，需控制力量与节奏。

02

正手攻球

双脚站开，略比肩宽，站到球台的白线边，手在身体右侧自然拿起球拍。击球时依靠前臂力量，收到左眼前方，再放下。击球过程中左手自然拿起。

03

正手平击发球

左手掌心放上乒乓球，抛起后，右手平推出去。

校对 盛媛媛

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